あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。
2022年(令和4年)を無事に迎えることができたことに感謝。
2022年の目標
①睡眠
・7時間睡眠
・寝室にスマホ持ち込まない
・就寝2時間前までには入浴
②食事
・腹8分目
・間食はナッツやハイカカオチョコ
③運動
・隙間筋トレ＆ストレッチ
・毎朝の体重測定
・プロテイン1〜2回/日 朝夕
④他
・毎朝新聞を読む
・読書10分4回 4×朝昼夕寝る前
・絵本読み聞かせ1日1回以上
※追加事項あったら更新予定
健康管理のために生きている訳ではありませんが、心身が健康でなければ、よいパフォーマンスは出ないと思います。
小さな事を、コツコツと継続し習慣化する。
千里の道も一歩から
全世界の人々にとって、2022年が素敵な一年になりますように。
では。
作成日:2022年1月2日
更新日:
